深呼吸とメンタル
NLPメンタルトレーニング | 2011年12月27日
１日５分で行えることがあります。
もしも、お忙しい方は１日５分、深呼吸しながらリラックスすると、
とてもリラックスできて、心地よく思考することも出来ます。
NLPセミナーのプラクティショナーコースでは、
ミルトン・モデルでの催眠誘導を学びます。
深くイスに腰をかけて、催眠に入って行きます。
このNLPのミルトン・モデルに関しては、別の機会にご紹介していきます。
今回は、深呼吸でのリラックスをテーマにしていきます。
NLPのエッセンスも取り入れられていると言われている
フォトリーディングという読書や情報処理の方法があります。
この中で、学習に理想的な状態を作るために、
深呼吸をしながら、リラックスした状態を作る方法があります。
数字を唱えながら、深呼吸をしながら、
リラックスをしていきます。
すると、イメージや発想、情報の吸収をしやすい状態が出来ます。
何をお話ししたいのかといいますと、
リラックスした時間をつくり、ほんの少しの時間でも、
自分と向き合った時、リラックスしている状態で行なうと、
いつも以上に深く自分と向き合えます。
そして、その一時は身体の休息にもつながります。
このリラックス状態を仕事に活用するとしたら、
次のように使うことができます。
お客様との接客前や、大事なプレゼンの前、
思考や発想が行き詰まった時などに使えます。
その時に、深呼吸でリラックスすることで、
切り替えと、ベストな心身の状態を作ることにもつながります。
そして、NLPを学ぶときも、リラックスしている方が、
学びが深まりやすく、ワークの中でも、自分と向きあいやすくなります。